La disforia di genere è una condizione con cui molte persone che sono in transizione di genere o hanno completato il processo lottano, ma non è una condizione irrisolvibile. Perché alcuni studi scientifici hanno dimostrato che vari metodi sono estremamente efficaci nel gestire la disforia.

In altre parole, la disforia non è più un problema che ti sta di fronte e che deve essere combattuto, è una specie di pulsante di avvio che ti farà muovere. Se vivi con la disforia da molto tempo e sei stanco della negatività di questa condizione, in questo articolo ti spiegheremo come liberarti della disforia attraverso l'esercizio quotidiano e le abitudini sportive.

L'importanza della distrazione nell'affrontare la disforia di genere

Soprattutto per alcune donne trans, la disforia di genere è un problema che sabota la loro vita quotidiana. Nella maggior parte dei casi, questo disagio mentale può impedire alla persona di muoversi e renderla incapace di svolgere anche le sue routine quotidiane. Dopo un po', la persona si integra con questo problema psicologico e non riesce a prestare attenzione a nessun altro. Quindi, cosa dovrebbe fare qualcuno a questo punto?

1. Diventa consapevole di te stesso: Prendi consapevolezza di te stesso. Ricordati spesso che hai un valore che va oltre il genere e dai più importanza alle tue aspettative personali che alle tue illusioni. Le voci nella tua mente faranno del loro meglio per proteggerti, ma in alcuni casi la mente può esagerare e farti sentire insicuro anche quando lo sei. A questo punto, ricorda che è un semplice pensiero e torna al momento.
2. Rallentare: Tempo frenetico, pensieri veloci, cibo veloce, in breve, la velocità scatena l'ansia. Più alto è il livello di ansia, più la mente si concentrerà sui problemi. Rallentare a questo punto è estremamente efficace. Ad esempio, assaporare il cibo mentre si mangia lentamente riduce i livelli di ansia e rende più facile affrontare la disforia.
3. Spostare l'attenzione su aree diverse: Per le donne trans, affrontare o completare la transizione di genere è il punto focale della loro vita. Tuttavia, vorremmo ricordarti che questo non è l'unico obiettivo della tua vita. Stabilire obiettivi per te stessa in aree di interesse che ti si addicono, incorporare attività che ti piacciono nella tua routine quotidiana e socializzare di più ti aiuterà a distogliere la tua attenzione verso aree diverse. Ricorda che nessuno di noi è solo una cosa. Siamo una combinazione di molti colori.

A questo punto, assumere un ruolo attivo in attività e organizzazioni che ti distrarranno è un punto importante che ti darà la motivazione per vivere la tua vita come desideri. La vita è troppo preziosa e breve per perderla!

L'importanza dell'esercizio fisico nella disforia di genere

Sport ed esercizio fisico regolare sono estremamente importanti per tutti noi. Anche per le donne transgender, gli sport attivi e regolari sono efficaci in termini di percezione del corpo e pensiero sano. La consapevolezza che lo sport fa bene alla nostra salute mentale e fisica non è una novità ed è fantastico avere una tale opzione!
Reinventa la tua immagine corporea con lo sport
Per le donne trans, avere un più femminile fisico riduce significativamente la disforia. Avere un corpo compatibile con il identità di genere a cui appartengono conferisce alla persona maggiore sicurezza in se stessa e facilita la socializzazione.

• Supportare l'attività sportiva con un programma nutrizionale sano ed equilibrato ti fornirà risultati molto più efficaci nel raggiungimento dell'obiettivo. femminile forma desiderata.
• Supportare l'operazione di femminilizzazione del corpo con sport ed esercizi è importante per ottenere risultati a lungo termine. Cosa c'è di più femminile di un corpo sexy e in forma?
• È anche estremamente importante scegliere esercizi che supportino le linee femminili e arrotondate. Anche gli esercizi orientati allo stretching come Pilates, yoga, ecc. nutriranno la tua energia femminile.
• Abbinare l'attività sportiva alle terapie ti farà sentire meglio.
• Attività più personali, come camminare e fare jogging, aumenteranno la tua consapevolezza e miglioreranno la tua salute mentale.

L'importanza dell'auto-cura nell'affrontare la disforia di genere

La cura personale è un must. Perché ci prendiamo cura di noi stessi, non di nessun altro. La cura di sé dovrebbe essere parte integrante della nostra vita per accettare e amare noi stessi così come siamo. Siete pronti a sentirvi sicuri con questo metodo che nutre anche l'energia femminile?

• Aumenta la frequenza della doccia o del bagno con prodotti per capelli e pelle puliti e profumati. Concentrarti sulla sensazione dell'acqua, della tua pelle e dei profumi ti farà bene.
• Non trascurare la tua igiene orale e dentale. Un corpo sano dipende da denti e bocca sani. Tieni spazzolini, filo interdentale e collutorio in casa.
• Mani e piedi ben curati sono una parte importante dell'aspetto femminile. Influenzano direttamente la disforia di genere.
• Anche la cura della pelle e dei capelli è importante, perché influiscono direttamente sull'aspetto femminile.
  Le tue routine di cura di te stesso ti danno un quadro più chiaro di ciò che tu e il tuo corpo vi aspettate. Quindi prenditi il tuo tempo e ascolta i tuoi desideri!

L'importanza dell'abbigliamento nella lotta alla disforia di genere

Quello di cui stiamo parlando qui è sicuramente uno stile per le donne transgender per enfatizzare il loro lato femminile. Soprattutto, è importante essere aperti all'innovazione e coraggiosi quando si provano stili diversi.

• Scegli abiti in cui ti senti a tuo agio e che ti piacciono. Tuttavia, essere aperti a stili diversi e seguire le innovazioni è la condizione primaria per avere stile.
• Concentrati sui colori, sui modelli e sui tessuti che ti stanno bene e che alimentano la tua energia.
• Esalta il tuo stile con accessori alla moda e belle scarpe e dimostra che tieni a loro.
• Lasciati aiutare da consulenti di stile esperti o ascolta le opinioni dei consulenti di stile.
• Anche i tuoi capelli sono un accessorio. Trova il colore e il taglio di capelli più adatti a te.
  Soprattutto, non esiste un capo di abbigliamento che possa stare male a chi ha molta autostima e tiene a sé stesso.

Socializzare per affrontare la disforia di genere

Non c'è nessuno che non si senta felice e al sicuro nella propria zona di comfort, ma siamo creature a cui piace socializzare. A questo punto, è estremamente importante socializzare e abbracciare le differenze. Affrontare le paure in un ambiente sociale è estremamente importante per risolvere i problemi. Identificando i propri interessi, puoi interagire con persone che hanno gusti in comune con te e scambiare idee su vari argomenti.

• Siate aperti alle critiche e alle opinioni diverse mentre socializzate. In questo modo, vi preparerete per ogni situazione. Tuttavia, ricordate che le critiche non sono sempre corrette e non vi vincolano.
  Pazienza e comunicazione appropriata sono la chiave per socializzare. Non importa in quale situazione ci troviamo, siamo stati tutti esposti a comportamenti e parole immeritati a un certo punto della nostra vita. Sebbene possa essere difficile imbattersi in pensieri e situazioni diverse a questo punto, ricordati che questi problemi valgono per quasi tutti. Ricorda anche che sei più dell'immagine e dei pensieri degli altri.

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