Удовлетворение ожиданий вашего тела так же важно, как и удовлетворение ожиданий вашей души. Преимущества правильного питания как для нашего психического, так и для физического здоровья были научно доказаны много раз. Диетологи сходятся во мнении, что правильное питание людей в МТФ процесс также способствует регуляции гормонов.

Потребление продуктов, полезных для здоровья, полезно для всех, включая тех, кто придерживается диеты MTF. Если вы найдете органические продукты или местные фрукты и овощи, вам, возможно, не понадобится дополнительный бюджет. В то же время, вы будете чувствовать себя лучше и здоровее с уверенностью в качественном питании.

Мы можем перечислить преимущества диеты MTF следующим образом:

• При здоровом питании ваши гормоны работают правильно.
• Улучшает настроение, повышает работоспособность. женственный энергии и повышает уверенность в себе.
• Помогает контролировать многие хронические заболевания.
• Это позволяет вам взять под контроль свою жизнь.
• Уменьшает дисморфофобию.
• Помогает при депрессии, уменьшая тревожное расстройство.
• Это ключ к здоровому сну.

Как трансгендерный человек, который следует или собирается следовать диете MTF, гормоны, которые вы принимаете, и общее состояние вашего здоровья являются очень важными факторами при поиске подходящей для вас диеты. Мы изучили советы по этим факторам для вас, но вам все равно может быть полезно проконсультироваться со специалистом до или во время следования этим диетам.
В основном диеты состоят из белков, углеводов и жиров. Разнообразие этих элементов и разнообразный рацион являются предпосылкой здорового питания. Наиболее важным элементом вашего рациона является сбалансированное потребление белков, углеводов и жиров без перегрузки друг друга.

Как сбалансировать здоровое питание в вашей диете MTF?

Белок

Белок содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, орехи, семена и яйца. Нет никаких специальных рекомендаций по белку для трансгендеров. Белок очень полезен для трансгендера женщина пытаетесь поддерживать здоровый вес. Потому что это также очень эффективно для контроля резистентности к инсулину. Включение белка в ваш рацион правильным образом очень важно для вашего гормонального баланса.

Толстый

Особенно важно хранить полезные жиры в холодильнике для диеты MTF. Жиры делятся на хорошие и плохие, и нам нужны хорошие жиры. Источником наших гормонов являются жиры, и очень важно потреблять хорошие жиры для регуляции гормонов. Потребление полезных жиров также помогает нам справляться со стрессом и находить эмоциональное равновесие, структурируя нервные клетки. Особенно оливковое масло, авокадо, орехи, семена и жирная рыба богаты полезными жирами. Мы рекомендуем вам остерегаться насыщенных жиров, продающихся в супермаркетах, которые утверждают, что это хорошие жиры. К плохим жирам относятся такие продукты, как сыр и обработанные масла, содержащиеся в жареных во фритюре продуктах и чипсах. Плохие жиры можно найти в большинстве предварительно упакованных продуктов.

Углеводы

Углеводы — это в основном сахара и крахмалы, содержащие крахмал и целлюлозу, которые организм расщепляет на глюкозу для получения энергии. Они в изобилии содержатся в картофеле, рисе, макаронах, крупах и сахарах. Углеводы, которые являются источником энергии для нашего организма, затрудняют потерю жира. Потребление слишком большого количества рафинированных углеводов может привести к повышению уровня сахара в крови. Это может привести к отложению жира в нашем организме. может вызвать. Вам следует добавить углеводы в свой рацион MTF, чтобы организм получал необходимую ему энергию. Вы должны убедиться, что получаете достаточно овощей и клетчатки.

Специальные рекомендации MTF по питанию для трансгендерных лиц

Снижение уровня тестостерона у трансгендерных женщин

• Важно сократить потребление мяса, но при этом убедиться, что ваши потребности в белке удовлетворяются за счет других источников, таких как орехи, семена и яйца.
• Исключите из своего рациона обработанные продукты, насыщенные жиры и жареную пищу. Снизьте уровень холестерина, сократив их.
• Ешьте много тофу, мисо, соевого соуса, бобов эдамаме и увеличьте количество сои.
• Старайтесь употреблять органическую пищу.

Важность питьевой воды

Вода не только жизненно важна для нашего питания, но и для нашего здоровья. От регулирования кровяного давления до концентрации и детоксикации, она помогает нашему телу восстанавливаться. Возьмите за ежедневную привычку потреблять определенное количество воды в зависимости от вашего веса и роста.

Употребление алкоголя может нарушить баланс сахара в крови и гормонов и вызвать депрессию. может нарушить баланс сахара в крови и гормонов и ухудшить депрессию. Вам следует быть осторожными и употреблять алкоголь умеренно.

Наше здоровье прежде всего

Наш приоритет — наше здоровье, и у всех нас есть фундаментальное право на здоровое тело и дух. Мы должны требовать от своей диеты не только привлекательного внешнего вида, но и здорового тела и ума. Путь к нашему счастью, безусловно, заключается в заботе о своем здоровье и прислушивании к своему телу.

Для получения более подробной информации вы можете обратиться за поддержкой к следующим веб-сайтам и экспертам:

https://www.nutritionist-resource.org.uk/nutritionists/maria-bez-9686

Феминизатор.com — это веб-сайт, который считает, что женственность — это красочная вселенная. Здесь вы не найдете жестких определений или изношенных стереотипов о женственности. Вместо этого мы празднуем яркий спектр со всей сложностью, силой и радостью быть «этим». Каждый день мы погружаемся в многогранный мир женственности. Мы исследуем такие темы, как внутренняя сила, творческое выражение, осознанная жизнь и глобальные перспективы. Мы также принимаем ЛГБТ+ и трансгендерных людей и показать им разные способы существования женственный. Мы здесь, чтобы дать вам возможность принять свою женственность, стать владельцем своей собственной истории и превратиться в лучшую версию себя. Добро пожаловать Феминизатор. Добро пожаловать к себе.