Répondre aux attentes de votre corps est aussi important que répondre aux attentes de votre âme. Les bienfaits d'une bonne nutrition pour notre santé mentale et physique ont été scientifiquement prouvés à de nombreuses reprises. Les nutritionnistes s'accordent à dire qu'une bonne nutrition des personnes de la MTF Ce processus favorise également la régulation des hormones.

Consommer des aliments bons pour la santé est bénéfique pour tout le monde, y compris pour ceux qui suivent le régime MTF. Si vous trouvez des produits biologiques ou des fruits et légumes cultivés localement, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un budget supplémentaire. En même temps, vous vous sentirez mieux et en meilleure santé grâce à la confiance en une alimentation de qualité.

Nous pouvons énumérer les avantages du régime MTF comme suit :

• Avec une alimentation saine, vos hormones fonctionnent correctement.
• Il améliore votre humeur, augmente votre féminin de l'énergie et augmente votre confiance en vous.
• Il aide à contrôler de nombreuses maladies chroniques.
• Cela vous permet de prendre le contrôle de votre vie.
• Réduit le trouble dysmorphique corporel.
• Il est bon pour la dépression en réduisant les troubles anxieux.
• C'est la clé d'un sommeil sain.

En tant que personne transgenre qui suit ou envisage de suivre le régime MTF, les hormones que vous prenez et votre état de santé général sont des facteurs très importants pour trouver le régime alimentaire qui vous convient. Nous avons recherché des conseils sur ces facteurs pour vous, mais vous pouvez toujours bénéficier de la consultation d'un professionnel avant ou pendant que vous suivez ces régimes.
Fondamentalement, les régimes alimentaires se composent de protéines, de glucides et de lipides. La diversité de ces éléments et une alimentation variée sont une condition préalable à une alimentation saine. L'élément le plus important de votre alimentation est de consommer des protéines, des glucides et des lipides de manière équilibrée sans surcharger les autres.

Comment équilibrer une nutrition saine dans votre régime MTF ?

Protéine

Les protéines se trouvent dans des aliments tels que la viande, le poisson, les noix, les graines et les œufs. Il n'existe pas de recommandations spécifiques en matière de protéines pour les personnes transgenres. Les protéines sont très utiles pour une personne transgenre femme essayez de maintenir un poids santé. Car il est également très efficace pour contrôler la résistance à l'insuline. Inclure des protéines dans votre alimentation de la bonne façon est très important pour votre équilibre hormonal.

Graisse

Il est indispensable de conserver des graisses saines dans votre réfrigérateur pour suivre le régime MTF. Les graisses sont divisées en bonnes et mauvaises graisses, et ce dont nous avons besoin, ce sont de bonnes graisses. La source de nos hormones est les graisses et il est très important de consommer de bonnes graisses pour la régulation des hormones. Consommer des graisses saines nous aide également à faire face au stress et à trouver un équilibre émotionnel en structurant les cellules nerveuses. L'huile d'olive, l'avocat, les noix, les graines et les poissons gras sont particulièrement riches en bonnes graisses. Nous vous recommandons de vous méfier des graisses saturées vendues dans les supermarchés qui prétendent être de bonnes graisses. Les mauvaises graisses comprennent des produits tels que le fromage et les huiles transformées que l'on trouve dans les aliments frits et les chips. Les mauvaises graisses peuvent être trouvées dans la plupart des aliments préemballés.

Glucides

Les glucides sont principalement des sucres et des amidons contenant de l'amidon et de la cellulose que le corps décompose en glucose pour produire de l'énergie. Ils sont abondants dans les pommes de terre, le riz, les pâtes, les céréales et les sucres. Les glucides, qui sont la source d'énergie de notre corps, rendent difficile la perte de graisse. Consommer trop de glucides raffinés peut entraîner une augmentation de la glycémie. Cela peut entraîner le stockage de graisse dans notre corps. peut déclencher. Vous devez ajouter des glucides à votre régime MTF afin que le corps obtienne l'énergie dont il a besoin. Vous devez vous assurer de consommer suffisamment de légumes et de fibres.

Directives alimentaires spéciales MTF pour les personnes transgenres

Réduire les niveaux de testostérone chez les femmes transgenres

• Il est important de réduire votre consommation de viande, mais assurez-vous que vos besoins en protéines sont satisfaits par d’autres sources telles que les noix, les graines et les œufs.
• Éliminez les aliments transformés, les graisses saturées et les aliments frits de votre alimentation. Réduisez votre taux de cholestérol en les réduisant.
• Mangez beaucoup de tofu, de miso, de sauce soja, d’edamame et augmentez la quantité de soja.
• Prenez soin de consommer des aliments biologiques.

L'importance de l'eau potable

L'eau est non seulement essentielle à notre alimentation, mais aussi à notre santé. De la régulation de la tension artérielle à la concentration et à la détoxification, elle aide notre corps à se régénérer. Prenez l'habitude quotidienne de consommer une certaine quantité d'eau en fonction de votre poids et de votre taille.

La consommation d'alcool peut perturber l'équilibre glycémique et hormonal et déclencher une dépression. peut perturber l'équilibre glycémique et hormonal et aggraver la dépression. Vous devez faire attention à consommer de l'alcool avec modération.

Notre santé avant tout

Notre priorité est notre santé et nous avons tous le droit fondamental à un corps et un esprit sains. Nous devons exiger de notre alimentation non seulement une bonne apparence, mais aussi un corps et un esprit sains. Le chemin vers le bonheur est sans aucun doute de prendre soin de notre santé et d'écouter notre corps.

Pour plus d'informations, vous pouvez obtenir de l'aide auprès du site Web et des experts suivants :

https://www.nutritionist-resource.org.uk/nutritionists/maria-bez-9686

Féminisateur.com est un site Web qui croit que féminité est un univers coloré. Ici, vous ne trouverez pas de définitions rigides ou de stéréotypes éculés sur la féminité. Au lieu de cela, nous célébrons un spectre vibrant avec toute la complexité, la puissance et la joie d'être « ça ». Chaque jour, nous plongeons dans le monde multiforme de la féminité. Nous explorons des sujets tels que la force intérieure, l'expression créative, la vie consciente et les perspectives mondiales. Nous embrassons également LGBT+ et les personnes transgenres et leur montrer différentes façons d'être féminin. Nous sommes là pour vous permettre d'assumer votre féminité, de vous approprier votre propre histoire et de vous épanouir dans la meilleure version de vous-même. Bienvenue à FéminisateurBienvenue chez vous.